ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตายเร็ว

​

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุ สั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้


ระบบการย่อยอาหาร

ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)


ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด

ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ สกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา


ระบบปัสสาวะ

ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้อง การน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้า เป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงาน หนัก




ระบบหายใจ
ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ ได้ แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้า เราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย






ที่มา : Lazyleo

โทษของการนอนดึก | Thaihealth.or.th

 

แบบนี้เพื่อนดิฉันต้องตายก่อนใคร เพราะเธอไม่นอนเลย5555(เธอนอนกลางวัน)

 

ต้องพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ............

 

คุณนอนดึกมั้ยคะ? ท่าทางน่าจะดึก เ็ห็นตัวผอมเชียว (ดูจากรูปแทนตัว55)

 

นอนไม่ค่อยดึกค่ะ แล้วแต่โอกาส ไม่ผอมนะค่ะ อ้วน 555

 

ขอขอบคุณท่าน จขกท ที่นำความรู้ดีๆมาบอกอ่านแล้วน่ากลัวเหมือนกันนะครับ... ตรงกับผมเกือบทุกข้อเลยครับ ต่อไปคงต้องนอนสัก 3-4 ทุ่มจากที่เคยนอนเที่ยงคืน-ตี2

 

Thanks ka
.................

 

ติงว่า เพื่อนคุณต้องเป็นนกฮูกแน่เลยค่ะ ^^

แต่เค้าว่า นอนดึกทำให้อ้วนนี่คะ เพราะทานกลางคืนด้วย

ฮั่นแน่! ว่าแล้วเชียว

นั่นสินะ สงสัยต้องนอนสัก ๔ ทุ่ม แล้วมาตื่นตี ๒ แทน

 

พระพุทธเจ้า ท่านจำวัด หลังจากที่ท่านเทศสอน เทดวาตอนเที่ยงคืน ท่าน ยังไม่เป็นอะไร กลับกันซะอีก คนที่นอนดึก แต่ฝึกบำเพ็ญ ภาวนา สมาธิ เป็นการพักผ่อนที่ดีกว่าการนอนอีกนะ

 

สงสัยต้องปรับตัวเองใหม่แล้ว นอนสัก5ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า สังเกตุวันไหนนอนเต็มอิ่มแต่งหน้าจะสวย(ตรงนี้สาวๆจะชอบ)สมองจะไบร้ทและร่างกายกระปรีกระเปร่า ที่สำคัญกลัวแก่ไวค่ะ555 ขอบคุณเจ้าของกระทู้ค่ะ

 

ขอบคุณครับ ไว้จะค่อยๆปรับพฤติกรรมครับ

 

Thank you. >>>>>>>

 

แล้วงี้พี่ๆที่ทำงานตอนกลางคืนก็แย่อ่ะดิ แท็๋กซี่ ยาม ฯลฯ

 

ขอบคุณในข้อความดี ๆ ครับ

 

ขอบคูณมากสำหรับ บทความรู้ครับ ผมเองก็แย่พยายามนอนหัวค่ำแต่นอนไม่ค่อยหลับเหมือนมีกรรมครับ จะหลับก็ประมาณเที่ยงคืน ตี1 อายุ47ครับมีไรแนะนำได้ครับ

 

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ ถ้างั้นฉันคงได้ตายก่อนใคร คริๆๆ
มิน่าละสอนเด็กอยู่ดีๆแล้วเสียงหาย อาการที่ว่ามาทั้งหมดใช่เลย
เด็กน้อยในห้องก็ตกใจ บอกให้หยุดสอนแต่หยุดไม่ได้หรอกช่วงนี้ใกล้ปิดเทอมละ
ถ้าเราไม่สอนเขาให้ตลอดรอดฝั่งใครจะมาสอนพวกทโมนพวกนี้ เหอๆๆ
ต่อไปนี้จะรักษาสุขภาพซะที

 

อดนอนมาอ่านพอดีเลย ;9k

 

แต่ทำไมอาเจ็กร้านข้าวต้มกระดูกหมูที่หน้าปากซอย อายุ80กว่าแล้ว ขายของถึงตี2-3 แกยังแข็งแรงอยู่

 

ขอบคุณสำหรับความห่วงใยกัน
ถ้าทำอย่างนี้ได้จริงทุกๆคน ประเทศจะประหยัดไฟฟ้าได้เยอะมากเลยนะเนี้ย........

 

ใช่เลยถ้านอนดึกจะมีอาการเหล่านี้ พึ่งรู้สาเหตุ เป็นเพราะนอนดึก ขอบคุณคะ โมทนาสาธุคะบุญรักษานะคะ